RIO - Para a maioria das pessoas, o carnaval é o momento de se esbaldar como se não houvesse amanhã. No meio da folia, no entanto, é importante cuidar do corpo para não ter de lidar com as consequências do exagero após a quarta-feira de cinzas, quando a vida volta ao normal. Para manter a pele, os cabelos e o corpo saudáveis, a palavra de ordem é hidratação.
Quem vai passar o dia inteiro correndo atrás do trio ou do bloco não pode esquecer de tomar muito líquido. Uma dica da nutricionista Bia Rique, autora do livro "Comer para emagrecer", é comprar vários tipos de chá sem cafeína, prepará-los com antecedência, adoçando-os com mel ou adoçante à base de sucralose ou stévia (caso esteja preocupada com o peso), e colocá-los para gelar antes de cair no samba. Com a grande quantidade de garrafinhas fofas à disposição nas lojas, pode ser até charmoso você carregar uma que combine com a fantasia.
- Boas opções são os chás de frutas vermelhas, morango, maçã e abacaxi com hortelã - indica Bia.
Se você não tiver tempo de preparar, escolha chás prontos vendidos em latas. Valem também sucos de caixa ou lata. Antes de ingerir álcool, certifique-se de estar super-hidratada e beba três ou quatro copos de água, chá ou suco. E repita duas doses entre um drinque e outro.
Antes de sair de casa, faça refeições leves que contenham frutas frescas ou secas, queijos brancos, cereais integrais, aveia, castanhas, damasco, iogurte e quinoa em flocos. Você pode levar um desses itens que não seja perecível para a maratona carnavalesca. É importante também consumir carboidratos.
- Evite ficar sob o sol por muito tempo e durma bem. Acima de tudo, beba muito líquido porque nessas situações a necessidade de hidratação aumenta consideravelmente - recomenda a nutricionista.
A exposição ao sol inspira cuidados especiais com a pele. Filtro solar não pode faltar. Ele age como uma barreira contra o sol e as impurezas típicas da festa, como os sprays de espuma. Escolha um de acordo com seu tipo de pele, mas lembre-se de que os mais eficazes são os que contêm fator de proteção contra os raios UVA e UVB.
Seja a sua pele seca ou oleosa, é preciso hidratá-la. Basta escolher o creme adequado e caprichar após o banho. Você também pode levar uma latinha de água termal para a rua e, entre uma marchinha e outra, borrifar um pouco no rosto.
- Use viseiras ou bonés, principalmente os que têm fator de proteção, e óculos escuros. Se for ficar muito tempo sob o sol, dê preferência a roupas de algodão. Existem marcas que fabricam peças que absorvem o suor, têm fator de proteção 50 e ajudam a não desidratar - diz o dermatologista Murillo Drummond.
Para ser uma foliã bonita e saudável da cabeça aos pés, dê atenção também aos cabelos. Como costumam ficar expostos ao sol e a água de mar e piscina nessa época, é preciso adotar alguns cuidados para que permaneçam hidratados. O hair stylist Wagner Lisboa, do salão Ophicina do Cabelo, recomenda que se faça um tratamento antes e depois do carnaval. Durante os quatro dias, não use produtos com sal na composição e shampoos antirresíduos, e lance mão de leave-ins. Existem produtos específicos para cada tipo de cabelo, escolha o mais apropriado.
- Se o cabelo for cacheado, é bom usar um ativador de cachos. E as blondie girls devem evitar passar muito tempo na piscina pra que o cabelo não fique verde - ensina o profissional.
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